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Mâle
Tirage penché haltère
Muscles impliqués
El remo con mancuernas de pie inclina el torso al tirar. Sirve para fortalecer la espalda y la estabilidad de la zona lumbar.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés.
- Penchez-vous vers l'avant, en gardant votre dos droit jusqu'à former un angle de 45° avec le sol.
- Expirez et tirez les haltères vers votre estomac, en gardant vos coudes près de votre corps.
- Inspirez et abaissez les haltères de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit et parallèle au sol pendant tout l'exercice. - Amenez vos coudes vers l'arrière, pointant vers le plafond, pour activer correctement votre dos. - N'utilisez pas l'élan du torse pour soulever les haltères; le mouvement doit être contrôlé.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage penché haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage penché haltère travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage penché haltère ?
El remo con mancuernas de pie inclina el torso al tirar. Sirve para fortalecer la espalda y la estabilidad de la zona lumbar.
Comment faire Tirage penché haltère avec une bonne technique ?
- Gardez votre dos droit et parallèle au sol pendant tout l'exercice. - Amenez vos coudes vers l'arrière, pointant vers le plafond, pour activer correctement votre dos.
