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Mâle
Tirage banc incliné prise inversée barre
Muscles impliqués
El remo en banco inclinado con barra y agarre supino apoya el pecho. Sirve para trabajar dorsales y bíceps sin cargar la espalda baja.
Comment faire
- Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné avec vos jambes étendues et vos pieds soutenus.
- Saisissez une barre avec une prise inversée à la largeur des épaules et élevez-la légèrement du sol.
- Tirez la barre vers votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos.
- Maintenez la contraction pendant un moment et retournez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre poitrine en contact avec le banc pendant tout le mouvement pour isoler votre dos. - Tirez avec vos coudes, en imaginant que vous voulez toucher le plafond avec eux. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates en haut du mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage banc incliné prise inversée barre : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage banc incliné prise inversée barre travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur.
À quoi sert Tirage banc incliné prise inversée barre ?
El remo en banco inclinado con barra y agarre supino apoya el pecho. Sirve para trabajar dorsales y bíceps sin cargar la espalda baja.
Comment faire Tirage banc incliné prise inversée barre avec une bonne technique ?
- Gardez votre poitrine en contact avec le banc pendant tout le mouvement pour isoler votre dos. - Tirez avec vos coudes, en imaginant que vous voulez toucher le plafond avec eux. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates en haut du mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
