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Mâle
Tirage penché prise inversée avec barre
Muscles impliqués
El remo con barra con agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para ganar grosor en la espalda media y baja y mejorar la postura.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés, en tenant une barre avec une prise supinée.
- Penchez-vous vers l'avant, en gardant le dos droit, presque parallèle au sol.
- Tirez la barre vers votre torse, en gardant les coudes près du corps en expirant.
- Abaissez la barre de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse parallèle au sol pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre abdomen, en gardant les coudes près du corps. - La prise supinée permet une plus grande activation des biceps pendant le mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage penché prise inversée avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage penché prise inversée avec barre travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Biceps brachial, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage penché prise inversée avec barre ?
El remo con barra con agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para ganar grosor en la espalda media y baja y mejorar la postura.
Comment faire Tirage penché prise inversée avec barre avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse parallèle au sol pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre abdomen, en gardant les coudes près du corps. - La prise supinée permet une plus grande activation des biceps pendant le mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
