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Mâle
Tirage penché prise inversée à la Smith
Muscles impliqués
El remo inclinado en máquina Smith con agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para fortalecer la espalda con la barra guiada.
Comment faire
- Configurez une machine Smith pour les tirages et ajoutez le poids désiré, puis saisissez-la avec une prise en pronation.
- Avec votre bas du dos droit et les genoux légèrement pliés, laissez la barre pendre devant vous.
- Expirez et tirez la barre vers votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos.
- Maintenez la contraction pendant un moment et retournez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre bas du dos droit pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre poitrine en contractant les muscles de votre dos. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage penché prise inversée à la Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage penché prise inversée à la Smith travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Biceps brachial, Brachial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage penché prise inversée à la Smith ?
El remo inclinado en máquina Smith con agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para fortalecer la espalda con la barra guiada.
Comment faire Tirage penché prise inversée à la Smith avec une bonne technique ?
- Gardez votre bas du dos droit pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre poitrine en contractant les muscles de votre dos. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
