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Mâle
Tirage T-bar prise inversée à levier
Muscles impliqués
El remo en barra T en máquina con agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para dar grosor a la espalda baja y media.
Comment faire
- Allongez-vous face contre terre sur la plateforme de tirage T-bar avec votre poitrine contre le coussin.
- Saisissez les poignées avec une prise en pronation et les bras étendus.
- Tirez la barre vers votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre poitrine en contact avec le coussin pendant tout le mouvement. - Tirez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos. - Évitez d'utiliser l'élan du torse pour soulever le poids.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage T-bar prise inversée à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage T-bar prise inversée à levier travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage T-bar prise inversée à levier ?
El remo en barra T en máquina con agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para dar grosor a la espalda baja y media.
Comment faire Tirage T-bar prise inversée à levier avec une bonne technique ?
- Gardez votre poitrine en contact avec le coussin pendant tout le mouvement. - Tirez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos. - Évitez d'utiliser l'élan du torse pour soulever le poids.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
