Loading home
Mâle
Squat avant avec barre
Muscles impliqués
La sentadilla frontal con barra apoya la carga sobre los hombros. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos con el torso más erguido.
Comment faire
- Placez une barre sur un support à une hauteur appropriée et positionnez la barre sur vos deltoïdes antérieurs.
- Saisissez la barre confortablement, coudes vers l'avant, et préparez votre gainage.
- Descendez en squat, en gardant le torse droit et les genoux au-dessus des orteils.
- Poussez vers le haut, en avançant les coudes pour garder la barre stable.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les coudes hauts et le torse droit pendant tout le squat. - Descendez de manière contrôlée, en gardant les genoux alignés avec les pieds. - Poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat avant avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Squat avant avec barre travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat avant avec barre ?
La sentadilla frontal con barra apoya la carga sobre los hombros. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos con el torso más erguido.
Comment faire Squat avant avec barre avec une bonne technique ?
- Gardez les coudes hauts et le torse droit pendant tout le squat. - Descendez de manière contrôlée, en gardant les genoux alignés avec les pieds. - Poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
