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Mâle
Squat avant avec haltères
Muscles impliqués
La sentadilla frontal con mancuernas sostiene el peso en los hombros. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos y activar el core.
Comment faire
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes face à face, coudes pointés vers l'avant.
- En gardant le buste droit et les abdominaux engagés, abaissez les hanches vers l'arrière et vers le bas jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
- Marquez une pause en bas du squat.
- Appuyez sur vos talons pour revenir à la position debout.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les coudes pointés vers l'avant et hauts pour maintenir une poitrine ouverte. - Abaissez les hanches vers l'arrière et vers le bas jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. - Appuyez sur les talons pour vous relever, en gardant le poids centré. - Maintenez l'engagement des abdominaux pour éviter que le buste ne penche vers l'avant.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat avant avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Squat avant avec haltères travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Squat avant avec haltères ?
La sentadilla frontal con mancuernas sostiene el peso en los hombros. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos y activar el core.
Comment faire Squat avant avec haltères avec une bonne technique ?
- Gardez les coudes pointés vers l'avant et hauts pour maintenir une poitrine ouverte. - Abaissez les hanches vers l'arrière et vers le bas jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
