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Mâle
Squat complet avec bande élastique
Muscles impliqués
La sentadilla completa con banda de resistencia añade tensión al subir. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos en casa.
Comment faire
- Placez une barre sur un rack à hauteur de poitrine et passez une bande sur vos genoux.
- Positionnez la barre sur vos épaules arrière et saisissez-la avec les deux mains.
- Descendez en squat, en poussant vos genoux contre la bande pendant que vous inspirez.
- Poussez vers le haut, en poussant avec vos talons pendant que vous expirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez la bande élastique pour garder vos genoux alignés. - Descendez en squat complet, en gardant votre torse droit. - Poussez à travers vos talons, en conduisant vos genoux contre la bande.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat complet avec bande élastique : quels muscles travaille-t-on ?
Squat complet avec bande élastique travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
