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Mâle
Pompes étoile suspendues
Muscles impliqués
El star push-up en TRX abre brazos y piernas en estrella. Sirve para fortalecer pecho, oblicuos y aductores con suspensión.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés et les genoux pliés devant une poignée.
- Saisissez la poignée avec vos mains sur les côtés.
- Maintenez la position avec votre gainage contracté.
- Tenez la position pendant le temps programmé.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage extrêmement actif tout au long de la position. - Répartissez le poids entre vos pieds et vos mains de manière égale. - Respirez régulièrement, en évitant de retenir votre souffle.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pompes étoile suspendues : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes étoile suspendues travaille principalement : Poitrine, Épaules, Abdos. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Grand droit de l'abdomen, Obliques.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
