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Mâle
Pompes Spiderman suspendu
Muscles impliqués
El Spiderman push-up en TRX combina flexión y rodilla al codo. Sirve para fortalecer pecho y core y mejorar la movilidad de cadera.
Comment faire
- Placez votre pied gauche dans l'étrier d'une corde et supportez vos mains au sol plus larges que la largeur des épaules.
- Gardez votre jambe droite suspendue en l'air.
- Fléchissez votre genou droit vers votre coude droit en abaissant votre corps.
- Étendez les bras et la jambe pour revenir à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage extrêmement stable pendant la pompe. - Amenez le genou vers le coude de manière contrôlée, sans balancer. - Étendez complètement la jambe en revenant à la position de départ.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pompes Spiderman suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes Spiderman suspendu travaille principalement : Poitrine, Triceps, Obliques. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Triceps brachial, Deltoïde antérieur, Grand droit de l'abdomen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
