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Mâle
Marche sur tapis roulant
Muscles impliqués
La caminadora es un ejercicio cardiovascular para caminar o trotar. Sirve para mejorar la resistencia, quemar calorías y activar piernas y glúteos.
Comment faire
- Tenez-vous debout sur le tapis roulant avec une posture droite.
- Saisissez fermement les supports.
- Marchez ou courez à la vitesse ajustée.
- Diminuez progressivement la vitesse pour vous arrêter.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une posture droite mais détendue pendant la marche ou la course. - Utilisez les supports uniquement pour l'équilibre, pas pour soutenir votre poids. - Augmentez progressivement la vitesse et l'inclinaison pour une plus grande intensité.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Marche sur tapis roulant : quels muscles travaille-t-on ?
Marche sur tapis roulant travaille principalement : Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Sartorius, Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Marche sur tapis roulant ?
La caminadora es un ejercicio cardiovascular para caminar o trotar. Sirve para mejorar la resistencia, quemar calorías y activar piernas y glúteos.
Comment faire Marche sur tapis roulant avec une bonne technique ?
- Maintenez une posture droite mais détendue pendant la marche ou la course. - Utilisez les supports uniquement pour l'équilibre, pas pour soutenir votre poids. - Augmentez progressivement la vitesse et l'inclinaison pour une plus grande intensité.
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Variations et mouvements complémentaires
