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Mâle
Tirage vertical à la poulie haute amplitude complète
Muscles impliqués
El pulldown lateral en polea con rango completo estira los dorsales. Sirve para ensanchar la espalda con todo el recorrido del músculo.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc haut devant deux poulies hautes.
- Croisez vos bras, en saisissant chaque poignée avec la main opposée.
- Tirez les poignées vers le bas, en tournant vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient face à face.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Croisez vos bras pour une prise qui active différentes fibres dorsales. - Tirez les poignées vers le bas, en tournant vos paumes, en contractant votre dos. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Tirage vertical à la poulie haute amplitude complète : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage vertical à la poulie haute amplitude complète travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal, Biceps brachial, Brachial, Deltoïde postérieur, Infraépineux, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Tirage vertical à la poulie haute amplitude complète ?
El pulldown lateral en polea con rango completo estira los dorsales. Sirve para ensanchar la espalda con todo el recorrido del músculo.
Comment faire Tirage vertical à la poulie haute amplitude complète avec une bonne technique ?
- Croisez vos bras pour une prise qui active différentes fibres dorsales. - Tirez les poignées vers le bas, en tournant vos paumes, en contractant votre dos. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
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Variations et mouvements complémentaires
