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Mâle
Tirage horizontal prise inversée dos droit assis à la poulie haute
Muscles impliqués
El jalón al pecho con agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para desarrollar la espalda baja del dorsal con mucho recorrido.
Comment faire
- Asseyez-vous devant une poulie haute avec une barre en V attachée.
- Tirez la barre vers votre poitrine, en contractant vos dorsaux.
- Maintenez la contraction pendant 1-2 secondes.
- Étendez vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse droit tout au long du tirage. - Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant vos omoplates. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage horizontal prise inversée dos droit assis à la poulie haute : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage horizontal prise inversée dos droit assis à la poulie haute travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur.
À quoi sert Tirage horizontal prise inversée dos droit assis à la poulie haute ?
El jalón al pecho con agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para desarrollar la espalda baja del dorsal con mucho recorrido.
Comment faire Tirage horizontal prise inversée dos droit assis à la poulie haute avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse droit tout au long du tirage. - Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant vos omoplates. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
