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Mâle
Crunch avec rotation
Muscles impliqués
El twisting crunch en banco añade rotación sobre un banco. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen con más recorrido.
Comment faire
- Asseyez-vous au sol, genoux fléchis et pieds à plat.
- Penchez-vous en arrière jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés avec le sol.
- Tournez les bras d'un côté puis de l'autre, en maintenant l'équilibre.
- Répétez le mouvement de rotation, en alternant les côtés.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le torse à un angle constant pendant les rotations pour défier le gainage. - Tournez à partir de la taille, en gardant les hanches aussi stables que possible. - Exécutez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour maximiser l'efficacité.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Crunch avec rotation : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch avec rotation travaille principalement : Obliques, Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Crunch avec rotation ?
El twisting crunch en banco añade rotación sobre un banco. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen con más recorrido.
Comment faire Crunch avec rotation avec une bonne technique ?
- Gardez le torse à un angle constant pendant les rotations pour défier le gainage. - Tournez à partir de la taille, en gardant les hanches aussi stables que possible. - Exécutez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour maximiser l'efficacité.
