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Mâle
Marche elliptique
Muscles impliqués
La bicicleta elíptica es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto. Sirve para quemar calorías y trabajar piernas y glúteos sin castigar las rodillas.
Comment faire
- Montez sur l'appareil elliptique et placez vos pieds sur les pédales et vos mains sur les leviers mobiles.
- Démarrez le mouvement en poussant une jambe vers l'avant tandis que l'autre va vers l'arrière, en alternant.
- Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes simultanément, en maintenant un rythme constant.
- Continuez l'exercice pendant le temps programmé, en gardant une posture droite et un gainage stable.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes de manière fluide. - Maintenez une posture droite et un gainage stable pendant tout l'exercice. - Ajustez la résistance pour maintenir un rythme constant et stimulant.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Marche elliptique : quels muscles travaille-t-on ?
Marche elliptique travaille principalement : Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Marche elliptique ?
La bicicleta elíptica es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto. Sirve para quemar calorías y trabajar piernas y glúteos sin castigar las rodillas.
Comment faire Marche elliptique avec une bonne technique ?
- Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes de manière fluide. - Maintenez une posture droite et un gainage stable pendant tout l'exercice. - Ajustez la résistance pour maintenir un rythme constant et stimulant.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
