ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR GAIN DE MUSCLE

À propos de ce forfait

Êtes-vous bloqué ? C'est l'un des principaux problèmes que rencontrent régulièrement les utilisateurs qui fréquentent la salle de sport. Généralement, la première année (voire la deuxième), nous avons tendance à constater des gains régulièrement. Cependant, après cette période, le rythme des gains devient limité, comme si l'on se heurtait à un mur. Cet entraînement vous aidera à briser ce mur. Prêt(e) ? Cet entraînement de force vise à déplacer des plages de poids plus importantes avec des répétitions plus faibles que celles auxquelles nous sommes habitués dans les entraînements d'hypertrophie. Les périodes de repos entre les séries doivent être plus longues (150 secondes - minimum recommandé), et même si vous avez l'impression que le nombre de séries et de répétitions est faible, n'oubliez pas que l'objectif est de déplacer plus de poids au fil des semaines. Il est recommandé de suivre cet entraînement pendant 7 semaines maximum, suivies d'une huitième semaine de décharge (en utilisant 50 % du poids soulevé). Chaque semaine, vous essayerez de progresser en déplaçant 5 % de plus de votre RM de la semaine précédente. Maintenant, allons nous entraîner !