ENTRAÎNEMENT PPL POUR HOMMES (6 JOURS)

À propos de ce forfait

Réalisez une recomposition corporelle : Perdez de la graisse et gagnez du muscle avec cet entraînement PPL. Prêt à entendre comment vous pouvez le faire ? Je vais tout vous dire, continuez à lire. L'entraînement PPL (Push Pull Legs) est un type de division d'entraînement largement utilisé par les habitués de la salle de sport, car il est extrêmement efficace pour nous sortir de la zone de stagnation. Cet entraînement est optimisé avec une sélection d'exercices composés qui stimulent davantage la croissance de différents muscles et brûlent plus de calories. Les 3 premiers jours, le poids sera plus élevé, en maintenant un repos allant jusqu'à 3 minutes, et les répétitions seront maintenues à un maximum de 8. Dans la deuxième partie (les 3 jours suivants), les répétitions seront augmentées à 15 avec un repos de 60 secondes, en maintenant un poids léger à modéré. REMARQUES : N'oubliez pas que pour tout objectif, la nutrition et le sommeil sont très importants. Vous l'avez peut-être déjà appris par cœur, mais il est important de le garder à l'esprit à nouveau : - Si votre objectif est la recomposition corporelle, les calories quotidiennes consommées doivent être inférieures de 100 Kcal à votre maintenance. - Pour gagner de la masse musculaire maigre, environ 200 kCal de plus que votre maintenance. - Dormez de 7 à 9 heures par nuit. Il est essentiel de dormir ce nombre d'heures pour maximiser la perte de graisse et minimiser la perte de muscle (voire zéro). Scientifiquement prouvé, si vous voulez en savoir plus à ce sujet