Macho

Crucifixo Inclinado no Cabo

Músculos envolvidos

Como fazer

1. Coloque um banco inclinado entre duas polias baixas. 2. Deite-se no banco e segure cada estribo com as mãos. 3. Abra os braços para os lados em um arco enquanto inspira. 4. Feche os braços na sua frente, contraindo o peito enquanto expira.

Equipamento necessário

Polea

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o crucifixo. - Abra os braços em um arco amplo, sentindo o alongamento do peitoral. - Feche os braços contraindo o peito, não usando impulso.