Curl com Barra EZ

Músculos envolvidos

BícepsBraquialAntebraços

Como fazer

1. Fique em pé com as costas retas, segurando uma barra EZ com pegada supinada. 2. Mantenha a parte superior dos braços imóvel enquanto levanta a barra, contraindo o bíceps. 3. Levante até a barra ficar na altura dos ombros. 4. Abaixe a barra controladamente até a posição inicial.

Equipamento necessário

Barra EZ

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Bíceps braquialBraquialBraquiorradial

Pontas

- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o curl. - Use a pegada da barra EZ para uma posição mais natural do pulso. - Controle a descida, alongando totalmente o bíceps.

Dificuldade