Curl con barra EZ agarre supino al anchura de los hombros

Macho

Curl com Barra EZ

Músculos envolvidos

Bíceps

Braquial

Antebraços

El curl con barra EZ es un clásico indispensable cuando se trata de trabajar la fuerza de tracción del tren superior. Al usar la curvatura especial de la barra EZ, logras una posición ergonómica en las muñecas que te permite enfocar la máxima tensión en los bíceps, el braquial y los antebrazos sin sobrecargar las articulaciones. Más allá de conseguir unos brazos con gran aspecto estético, activar esta musculatura es vital para tus tareas cotidianas. Músculos como el braquial y los antebrazos son los responsables directos de que puedas cargar bolsas pesadas, levantar objetos del suelo o sostener cargas en la vida diaria con total soltura. Trabajar este movimiento te dará un agarre sólido como una roca y unos brazos potentes y funcionales para lo que venga.

Como fazer

1. Fique em pé com as costas retas, segurando uma barra EZ com pegada supinada. 2. Mantenha a parte superior dos braços imóvel enquanto levanta a barra, contraindo o bíceps. 3. Levante até a barra ficar na altura dos ombros. 4. Abaixe a barra controladamente até a posição inicial.

Equipamento necessário

Barra EZ

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o curl. - Use a pegada da barra EZ para uma posição mais natural do pulso. - Controle a descida, alongando totalmente o bíceps.