Curl de muñeca agarre supino con mancuerna (unilateral)

Curl de muñecas agarre supino con mancuernas

¿Cómo hacer el curl de muñeca agarre supino con mancuerna?

Técnica de ejecución del curl de muñeca agarre neutro con mancuerna

Técnica de ejecución del curl de muñeca agarre prono con mancuerna

Macho

Flexão de Punho Invertida com um Braço sobre o Banco com Halter

Músculos envolvidos

Antebraços

El curl de muñeca agarre supino sobre banco (a una mano) es un trabajo analítico sensacional si buscas fortalecer tus antebrazos y mejorar tu rendimiento deportivo. Al apoyar el brazo firmemente y trabajar con mancuernas de forma unilateral, consigues aislar la articulación sin compensar con otros músculos. La estabilidad que ganas en las muñecas transforma directamente tu agarre al entrenar y en deportes que exigen firmeza manual, como la escalada, las artes marciales o el tenis. Mantener esa zona resistente te brinda un control total en los levantamientos pesados y reduce significativamente el riesgo de molestias por sobreuso en codos y muñecas, permitiéndote aplicar fuerza de forma mucho más segura y firme.

Como fazer

1. Ajoelhe-se na frente de um banco e apoie os antebraços na parte acolchoada. 2. Segure um peso com a mão do braço oposto, mantendo o antebraço apoiado. 3. Abaixe o peso abaixo do banco o máximo que puder, movendo apenas o pulso. 4. Levante de forma controlada à posição inicial e repita antes de trocar de braços.