Macho

Encolhimento de Ombros com Faixa

Músculos envolvidos

El encogimiento de hombros con banda elástica aporta una tensión ascendente constante que no consigues con el peso libre tradicional. Al integrar este movimiento con banda elástica en tus entrenamientos, el resultado directo es una mejora notable en la densidad y postura de la parte superior de la espalda y los trapecios. La resistencia progresiva te obliga a apretar más en el punto máximo de contracción, lo que se traduce en un mayor estímulo muscular sin sobrecargar las articulaciones. Notarás una firmeza superior en toda la cintura escapular y un control postural mucho más sólido en tu día a día.

Como fazer

1. Pise na faixa com os dois pés e segure as extremidades com os braços ao lado do corpo. 2. Eleve os ombros em direção às orelhas sem dobrar os cotovelos. 3. Segure por um segundo no topo para enfatizar a contração do trapézio. 4. Abaixe lentamente, mantendo a tensão durante todo o percurso.