Agachamento com Banda

Músculos envolvidos

GlúteosQuadríceps

Como fazer

1. Pise na banda com os pés na largura dos ombros e segure as extremidades na altura dos ombros. 2. Desça em um agachamento, mantendo joelhos e pés alinhados. 3. Faça uma breve pausa no final do movimento. 4. Levante-se, apertando glúteos e coxas, mantendo o controle.

Equipamento necessário

Banda elástica

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Glúteo máximoAdutor magnoQuadrícepsSóleo

Pontas

- Mantenha tensão na banda durante todo o movimento. - Desça o máximo que puder enquanto mantém as costas retas. - Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.

Dificuldade