Macho

Desenvolvimento de Ombros com Faixa

Músculos envolvidos

Si estás empezando a trabajar tu fuerza superior, el press de hombro con banda elástica es una alternativa fabulosa para construir una base sólida. Al pisar la banda elástica y empujar las manos hacia arriba, experimentas una tensión continua que exige control constante a tus hombros. La clave aquí para progresar no es la prisa, sino dominar el trayecto. Puedes comenzar ajustando la tensión de la banda, pisándola más o menos, asegurándote de subir de forma fluida y bajar despacio sin encoger la zona del cuello. A medida que tus hombros ganen resistencia y control, podrás usar bandas de mayor resistencia o cambiar tu pisada. Este enfoque progresivo te garantiza mejorar constantemente manteniendo siempre una postura impecable y segura.

Como fazer

1. Pise na faixa com os dois pés e segure as extremidades na altura dos ombros. 2. Empurre as mãos para cima, estendendo completamente os braços. 3. Faça uma breve pausa no topo sem encolher os ombros. 4. Abaixe com controle, retornando as mãos à altura inicial.