Extensión de tríceps concentrado en máquina

Extensión de tríceps en máquina de apalancamiento

Extensión de tríceps en polea agarre supino

Extensión de tríceps sobre la cabeza con banda elastica

Extensión de tríceps sobre la cabeza con polea 2

Extensión de tríceps sobre la cabeza con polea versión 3

Extensión de tríceps sobre la cabeza con polea versión 1

Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea de rodillas

Face Pull a una mano en polea con cuerda

Macho

Alavanca Extensão de Tríceps

Músculos envolvidos

Tríceps

Tener unos brazos potentes y articulaciones resistentes marca una gran diferencia en cualquier disciplina deportiva o movimiento de empuje. La extensión de tríceps en máquina te permite aislar esta musculatura ofreciendo un soporte sólido donde la máquina de apalancamiento estabiliza tus hombros y codos. Al fijar los brazos y concentrar todo el esfuerzo en extender las articulaciones, tus tríceps ganan una fuerza funcional y estabilidad estructural enorme. Esta firmeza transferirá directamente mejor potencia a tus press de banca y bloqueos pesados. Trabajar con este nivel de alineación guiada protege tu salud articular mientras construyes unos tríceps duraderos y reactivos.

Como fazer

1. Sente-se na máquina de extensão de tríceps com a parte superior dos braços apoiada. 2. Segure as alças perto dos ombros com os cotovelos alinhados com o ponto de apoio. 3. Estenda os braços, empurrando a alavanca para fora e para baixo. 4. Dobre os cotovelos para retornar à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Certifique-se de que a parte superior dos braços esteja firmemente apoiada e vertical. - Estenda completamente os cotovelos no final do movimento para uma contração completa do tríceps. - Evite usar pesos excessivos que o forcem a arquear as costas ou separar os braços do apoio.