Alavanca Extensão de Tríceps

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Sente-se na máquina de extensão de tríceps com a parte superior dos braços apoiada. 2. Segure as alças perto dos ombros com os cotovelos alinhados com o ponto de apoio. 3. Estenda os braços, empurrando a alavanca para fora e para baixo. 4. Dobre os cotovelos para retornar à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Certifique-se de que a parte superior dos braços esteja firmemente apoiada e vertical. - Estenda completamente os cotovelos no final do movimento para uma contração completa do tríceps. - Evite usar pesos excessivos que o forcem a arquear as costas ou separar os braços do apoio.

Dificuldade