Alavanca Torção Ajoelhada

Músculos envolvidos

Oblíquos

Como fazer

1. Ajoelhe-se no banco da máquina e apoie o torso na parte superior. 2. Segure as alças com as duas mãos para manter a estabilidade. 3. Gire a parte inferior do corpo para um lado usando os músculos oblíquos. 4. Retorne ao centro e repita para o lado oposto.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Oblíquos

Pontas

- Gire da cintura, mantendo a parte superior do corpo estável. - Execute o movimento de maneira controlada, sem solavancos. - Exale ao girar para facilitar a rotação.

Dificuldade