Abdominal Sentado na Alavanca

Músculos envolvidos

AbdominaisOblíquos

Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de abdominal com as costas retas. 2. Segure as barras com os cotovelos apoiados em tubos acolchoados. 3. Flexione o tronco para frente, contraindo o abdômen. 4. Estenda o tronco para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Reto abdominalOblíquos

Pontas

- Mantenha os cotovelos bem apoiados nos tubos acolchoados. - Flexione o tronco contraindo o abdômen. - Controle a extensão, sentindo o alongamento no core.

Dificuldade