Macho
Abdominal Ajoelhado no Cabo
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Ajoelhe-se de costas para uma polia alta com uma corda atrás do pescoço. 2. Flexione o tronco para frente, contraindo o abdômen. 3. Segure a contração brevemente na posição flexionada. 4. Estenda o tronco para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os joelhos bem apoiados no chão para estabilidade. - Flexione o tronco contraindo o abdômen, não puxando o pescoço. - Controle a extensão, sentindo o alongamento no core.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
