Abdominal com Torção

Músculos envolvidos

OblíquosAbdominais

Como fazer

1. Sente-se no chão com joelhos flexionados e pés apoiados. 2. Incline-se para trás até que o torso forme um ângulo de 45 graus com o chão. 3. Gire os braços para um lado e depois para o outro, mantendo o equilíbrio. 4. Repita o movimento de torção, alternando os lados.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

OblíquosReto abdominal

Pontas

- Mantenha o torso em um ângulo constante durante as torções para desafiar o core. - Gire a partir da cintura, mantendo os quadris o mais estáveis possível. - Execute o movimento lentamente e com controle para maximizar a eficácia.

Dificuldade