Abdominal com Torção e Braços Retos

Músculos envolvidos

OblíquosAbdominais

Como fazer

1. Sente-se no chão com os joelhos dobrados e pés apoiados. 2. Incline-se para trás a 45° e una as mãos na frente do peito. 3. Levante as pernas do chão e gire os braços para um lado com um peso leve. 4. Gire para o outro lado e continue alternando em um movimento contínuo.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

OblíquosReto abdominal

Pontas

- Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - A torção deve vir da cintura, não dos ombros. - Controle o movimento em ambas as direções.

Dificuldade