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Macho
Abdução Deitada com Faixa de Resistência
Músculos envolvidos
A abdução deitada com faixa de resistência trabalha o glúteo médio em casa. Também serve como aquecimento para o quadril.
Como fazer
- Deite-se de lado com a faixa ao redor dos tornozelos.
- Eleve a perna de cima, mantendo o joelho estendido.
- Segure por um momento no topo, evitando a rotação do quadril.
- Abaixe lentamente, mantendo a tensão na faixa.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a perna de cima reta durante a elevação. - Levante a perna em direção ao teto, não para frente ou para trás. - Controle a descida para manter a tensão na faixa.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Abdução Deitada com Faixa de Resistência: quais músculos trabalha?
Abdução Deitada com Faixa de Resistência trabalha principalmente: Glúteos. Também envolve: Abdutores, Glúteo médio.
Para que serve Abdução Deitada com Faixa de Resistência?
A abdução deitada com faixa de resistência trabalha o glúteo médio em casa. Também serve como aquecimento para o quadril.
Como fazer Abdução Deitada com Faixa de Resistência com a técnica correta?
- Mantenha a perna de cima reta durante a elevação. - Levante a perna em direção ao teto, não para frente ou para trás. - Controle a descida para manter a tensão na faixa.
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Variações e movimentos complementares
