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Macho
Afundo Lateral com Barra
Músculos envolvidos
O afundo lateral com barra adiciona carga ao movimento. Desenvolve pernas fortes e estabilidade lateral.
Como fazer
- Fique de pé com um pé em um disco deslizante e o outro firme no chão.
- Deslize o pé para o lado enquanto abaixa os quadris.
- Abaixe até que a perna dobrada forme 90 graus.
- Retorne à posição inicial deslizando o pé em direção ao centro.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o pé deslizante em contato com o disco o tempo todo. - Abaixe os quadris para o lado, mantendo o tronco ereto. - Retorne à posição central deslizando o pé com controle.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Afundo Lateral com Barra: quais músculos trabalha?
Afundo Lateral com Barra trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Afundo Lateral com Barra?
O afundo lateral com barra adiciona carga ao movimento. Desenvolve pernas fortes e estabilidade lateral.
Como fazer Afundo Lateral com Barra com a técnica correta?
- Mantenha o pé deslizante em contato com o disco o tempo todo. - Abaixe os quadris para o lado, mantendo o tronco ereto. - Retorne à posição central deslizando o pé com controle.
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