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Macho
Agachamento Dividido com Barra
Músculos envolvidos
O agachamento dividido com barra é um afundo estático com carga. Fortalece glúteos, quadríceps e equilíbrio.
Como fazer
- Coloque a barra na parte superior das costas e dê um passo à frente com uma perna, formando um afundo.
- Abaixe controladamente, trazendo o joelho de trás em direção ao chão.
- Faça uma breve pausa quando ambos os joelhos formarem um ângulo próximo a 90 graus.
- Impulsione-se para cima e repita antes de trocar as pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o torso ereto durante o afundo. - O joelho de trás deve quase tocar o chão. - O joelho da frente não deve ultrapassar os dedos dos pés.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Dividido com Barra: quais músculos trabalha?
Agachamento Dividido com Barra trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Agachamento Dividido com Barra?
O agachamento dividido com barra é um afundo estático com carga. Fortalece glúteos, quadríceps e equilíbrio.
Como fazer Agachamento Dividido com Barra com a técnica correta?
- Mantenha o torso ereto durante o afundo. - O joelho de trás deve quase tocar o chão. - O joelho da frente não deve ultrapassar os dedos dos pés.
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Variações e movimentos complementares
