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Macho
Agachamento na Cadeira na Alavanca
Músculos envolvidos
O agachamento na cadeira na alavanca guia a descida sentado. Fortalece quadríceps e glúteos com segurança.
Como fazer
- Fique de pé na frente de uma cadeira com os pés na largura dos ombros.
- Coloque os braços sobre o peito com as mãos tocando os ombros.
- Abaixe sentando-se na cadeira, empurrando os quadris para trás.
- Levante-se empurrando com os calcanhares.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os braços sobre o peito para ajudar no equilíbrio. - Sente-se de forma controlada, empurrando os quadris para trás. - Levante-se empurrando com os calcanhares, não com as pontas dos pés.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento na Cadeira na Alavanca: quais músculos trabalha?
Agachamento na Cadeira na Alavanca trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
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Variações e movimentos complementares
