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Macho
Agachamento na Cadeira no Smith
Músculos envolvidos
O agachamento na cadeira no Smith guia a barra na vertical. Fortalece o quadríceps com mais estabilidade.
Como fazer
- Posicione-se sob uma máquina Smith com a barra nos ombros, pegada ampla, e pés na largura dos ombros.
- Inspire e abaixe dobrando os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão, costas retas.
- Expire e levante-se empurrando dos calcanhares à posição inicial, sem mover os pés.
- Repita o movimento, mantendo tensão nas pernas e glúteos durante toda a série.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas durante todo o agachamento. - Abaixe até que as coxas fiquem paralelas ao chão. - Empurre com os calcanhares, mantendo os pés firmes no chão.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento na Cadeira no Smith: quais músculos trabalha?
Agachamento na Cadeira no Smith trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Sóleo, Adutor magno, Glúteo máximo.
Para que serve Agachamento na Cadeira no Smith?
O agachamento na cadeira no Smith guia a barra na vertical. Fortalece o quadríceps com mais estabilidade.
Como fazer Agachamento na Cadeira no Smith com a técnica correta?
- Mantenha as costas retas durante todo o agachamento. - Abaixe até que as coxas fiquem paralelas ao chão. - Empurre com os calcanhares, mantendo os pés firmes no chão.
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Variações e movimentos complementares
