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Macho
Agachamento Pliométrico com Halteres
Músculos envolvidos
O agachamento pliométrico com halteres adiciona um salto com carga leve. Desenvolve potência e velocidade nas pernas.
Como fazer
- Segure um par de halteres ao lado do corpo e abaixe em um agachamento.
- Impulsione-se para cima, realizando um salto explosivo.
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados para reduzir o impacto.
- Repita, mantendo um ritmo constante sem perder a técnica.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados. - Mantenha o tronco ereto durante o salto. - Use um peso que permita manter o controle.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Pliométrico com Halteres: quais músculos trabalha?
Agachamento Pliométrico com Halteres trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Gastrocnêmio, Sóleo.
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Variações e movimentos complementares
