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Macho
Agachamento Sumô
Músculos envolvidos
O agachamento sumô com peso corporal usa base larga. Ativa os glúteos e melhora a mobilidade do quadril.
Como fazer
- Fique em pé com os pés mais largos que a largura dos quadris e vire os pés para fora.
- Junte as mãos na frente do peito.
- Empurre os quadris para trás e agache, mantendo as costas retas.
- Retorne à posição inicial empurrando com os calcanhares.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas e o peito para cima durante todo o agachamento. - Empurre os joelhos para fora, alinhados com a direção dos pés. - Desça o máximo que sua flexibilidade permitir, mantendo a técnica correta.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Sumô: quais músculos trabalha?
Agachamento Sumô trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Glúteo médio, Sóleo, Tensor da fáscia lata.
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Variações e movimentos complementares
