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Macho
Alongamento de Tríceps
Músculos envolvidos
O alongamento de tríceps puxa o cotovelo atrás da cabeça. Solta a parte de trás do braço e melhora a mobilidade do ombro.
Como fazer
- Fique de pé com os ombros relaxados para baixo e para trás.
- Estenda um braço em direção ao teto e dobre o cotovelo para trazer a palma da mão para as costas.
- Com a outra mão, empurre suavemente o cotovelo para baixo e em direção ao centro.
- Segure o alongamento por 30 segundos e repita com o outro braço.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Não force o alongamento além do confortável; deve haver tensão, não dor. - Mantenha os ombros relaxados e longe das orelhas. - Respire profundamente e relaxado durante os 30 segundos de sustentação.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Alongamento de Tríceps: quais músculos trabalha?
Alongamento de Tríceps trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Alongamento de Tríceps?
O alongamento de tríceps puxa o cotovelo atrás da cabeça. Solta a parte de trás do braço e melhora a mobilidade do ombro.
Como fazer Alongamento de Tríceps com a técnica correta?
- Não force o alongamento além do confortável; deve haver tensão, não dor. - Mantenha os ombros relaxados e longe das orelhas. - Respire profundamente e relaxado durante os 30 segundos de sustentação.
