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Macho
Flexão de Pique para Cobra
Músculos envolvidos
A flexão de pique para cobra passa do pike para o alongamento cobra. Desenvolve força de empurrar e mobilidade da coluna.
Como fazer
- Fique na posição de pique com os quadris elevados e braços estendidos.
- Desça, trazendo a cabeça em direção ao chão como uma flexão inclinada.
- Mova o torso para frente e termine na posição de cobra sem colapsar a região lombar.
- Retorne ao pique empurrando dos ombros e core para repetir.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core ativado durante a transição entre pique e cobra. - Não colapse a região lombar na posição de cobra. - Controle o movimento em ambas as direções.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Flexão de Pique para Cobra: quais músculos trabalha?
Flexão de Pique para Cobra trabalha principalmente: Peito, Glúteos, Tríceps. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Eretor da espinha, Glúteo máximo, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
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Variações e movimentos complementares
