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Macho
Alongamento Dinâmico de Peito
Músculos envolvidos
O alongamento dinâmico de peito abre os braços em ritmo. Aquece peito e ombros antes do treino de superiores.
Como fazer
- Fique em pé com os braços estendidos para os lados.
- Abra o peito trazendo os braços para trás em um movimento amplo.
- Segure a abertura por um momento sem forçar a amplitude.
- Traga os braços para frente e repita, mantendo fluidez no movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Execute o movimento lentamente e com controle. - Sinta o alongamento no peito e ombros. - Não force a amplitude de movimento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Alongamento Dinâmico de Peito: quais músculos trabalha?
Alongamento Dinâmico de Peito trabalha principalmente: Peito, Voltar. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Deltoide anterior, Latíssimo do dorso.
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Variações e movimentos complementares
