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Macho
Arremesso de Medicine Ball Acima da Cabeça
Músculos envolvidos
O arremesso de medicine ball acima da cabeça joga a bola no chão com força. Gera potência no core, dorsais e ombros.
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris e joelhos ligeiramente flexionados.
- Segure uma medicine ball com as duas mãos acima da cabeça.
- Arremesse a bola com força contra o chão, contraindo abdômen, glúteos e costas.
- Pegue a bola após o quique e levante-a acima da cabeça para repetir.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Use todo o corpo para gerar força no arremesso, não apenas os braços. - Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados durante o impacto para absorver a força. - Pegue a bola com flexão dos joelhos para se preparar imediatamente para a próxima repetição.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Arremesso de Medicine Ball Acima da Cabeça: quais músculos trabalha?
Arremesso de Medicine Ball Acima da Cabeça trabalha principalmente: Voltar, Abdominais, Ombros. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Reto abdominal.
Para que serve Arremesso de Medicine Ball Acima da Cabeça?
O arremesso de medicine ball acima da cabeça joga a bola no chão com força. Gera potência no core, dorsais e ombros.
Como fazer Arremesso de Medicine Ball Acima da Cabeça com a técnica correta?
- Use todo o corpo para gerar força no arremesso, não apenas os braços. - Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados durante o impacto para absorver a força. - Pegue a bola com flexão dos joelhos para se preparar imediatamente para a próxima repetição.
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Variações e movimentos complementares
