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Macho
Remada Alta Sentada com Pegada Invertida no Cabo
Músculos envolvidos
A remada alta sentada com pegada invertida no cabo trabalha dorsais e bíceps. Oferece grande amplitude.
Como fazer
- Sente-se na frente de uma polia alta com uma barra em V acoplada.
- Puxe a barra em direção ao peito, contraindo os dorsais.
- Segure a contração por 1-2 segundos.
- Estenda os braços de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco ereto durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao peito, apertando as escápulas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Alta Sentada com Pegada Invertida no Cabo: quais músculos trabalha?
Remada Alta Sentada com Pegada Invertida no Cabo trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior.
Para que serve Remada Alta Sentada com Pegada Invertida no Cabo?
A remada alta sentada com pegada invertida no cabo trabalha dorsais e bíceps. Oferece grande amplitude.
Como fazer Remada Alta Sentada com Pegada Invertida no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha o tronco ereto durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao peito, apertando as escápulas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
