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Macho
Barra Fixa Gironda até o Esterno
Músculos envolvidos
A barra fixa Gironda até o esterno leva o peito à barra. Trabalha dorsais e meio das costas com grande amplitude.
Como fazer
- Segure uma barra de pull-up com uma pegada pronada e os braços esticados.
- Incline-se ligeiramente para trás, alongando o peito.
- Puxe o corpo para cima, arqueando a coluna até que a clavícula toque a barra.
- Abaixe de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Incline-se ligeiramente para trás para focar o trabalho na região lombar e dorsais. - Puxe até que a clavícula toque a barra, arqueando levemente as costas. - Abaixe de forma controlada, sentindo o alongamento nos dorsais.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Barra Fixa Gironda até o Esterno: quais músculos trabalha?
Barra Fixa Gironda até o Esterno trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Latíssimo do dorso, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior, Teres maior, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Barra Fixa Gironda até o Esterno?
A barra fixa Gironda até o esterno leva o peito à barra. Trabalha dorsais e meio das costas com grande amplitude.
Como fazer Barra Fixa Gironda até o Esterno com a técnica correta?
- Incline-se ligeiramente para trás para focar o trabalho na região lombar e dorsais. - Puxe até que a clavícula toque a barra, arqueando levemente as costas. - Abaixe de forma controlada, sentindo o alongamento nos dorsais.
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Variações e movimentos complementares
