- Mantenha o pescoço relaxado e evite puxá-lo com as mãos.
- Gire o tronco, não apenas os cotovelos, para trazer o cotovelo em direção ao joelho oposto.
- Execute o movimento de forma controlada, priorizando a contração abdominal sobre a velocidade.
Bicicleta no Ar trabalha principalmente: Oblíquos, Abdominais. Também envolve: Glúteo máximo, Quadríceps, Reto abdominal.
Para que serve Bicicleta no Ar?
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A bicicleta no ar é um abdominal deitado com rotação. Trabalha oblíquos e abdômen mantendo o core ativo o tempo todo.
Como fazer Bicicleta no Ar com a técnica correta?
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- Mantenha o pescoço relaxado e evite puxá-lo com as mãos. - Gire o tronco, não apenas os cotovelos, para trazer o cotovelo em direção ao joelho oposto. - Execute o movimento de forma controlada, priorizando a contração abdominal sobre a velocidade.
