Loading home
Macho
Bicicleta no Ar Sentado em uma Cadeira
Músculos envolvidos
A bicicleta no ar sentado em cadeira é um exercício de core de baixo impacto. Ótimo começo para quem está iniciando.
Como fazer
- Sente-se em uma cadeira com um encosto firme, incline-se ligeiramente para trás e segure as laterais da cadeira para apoio.
- Levante os pés do chão e pedale em um movimento circular para frente, como se estivesse andando de bicicleta.
- Continue o movimento de pedalada, envolvendo o core.
- Diminua a pedalada e retorne os pés ao chão.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Incline-se ligeiramente para trás e segure a cadeira para apoio. - Mantenha o core contraído para manter o equilíbrio. - Pedale em um movimento circular suave. - Continue o movimento em uma cadência constante e rítmica.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Bicicleta no Ar Sentado em uma Cadeira: quais músculos trabalha?
Bicicleta no Ar Sentado em uma Cadeira trabalha principalmente: Abdominais. Também envolve: Reto abdominal.
Para que serve Bicicleta no Ar Sentado em uma Cadeira?
A bicicleta no ar sentado em cadeira é um exercício de core de baixo impacto. Ótimo começo para quem está iniciando.
Como fazer Bicicleta no Ar Sentado em uma Cadeira com a técnica correta?
- Incline-se ligeiramente para trás e segure a cadeira para apoio. - Mantenha o core contraído para manter o equilíbrio. - Pedale em um movimento circular suave. - Continue o movimento em uma cadência constante e rítmica.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
