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Macho
Bom Dia com Joelhos Flexionados no Smith
Músculos envolvidos
O bom dia com joelhos flexionados no Smith guia a barra no movimento. Dá mais estabilidade para treinar a cadeia posterior.
Como fazer
- Fique em pé sob uma máquina Smith com a barra sobre os ombros e uma pegada larga.
- Flexione o torso para frente a partir dos quadris até ficar paralelo ao chão.
- Flexione ligeiramente os joelhos durante a descida.
- Retorne à posição inicial, mantendo as costas retas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas durante toda a flexão para frente. - Flexione ligeiramente os joelhos para proteger a região lombar. - Contrate glúteos e região lombar para retornar à posição inicial.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Bom Dia com Joelhos Flexionados no Smith: quais músculos trabalha?
Bom Dia com Joelhos Flexionados no Smith trabalha principalmente: Voltar, Glúteos, Isquiotibiais. Também envolve: Eretor da espinha, Glúteo máximo.
Para que serve Bom Dia com Joelhos Flexionados no Smith?
O bom dia com joelhos flexionados no Smith guia a barra no movimento. Dá mais estabilidade para treinar a cadeia posterior.
Como fazer Bom Dia com Joelhos Flexionados no Smith com a técnica correta?
- Mantenha as costas retas durante toda a flexão para frente. - Flexione ligeiramente os joelhos para proteger a região lombar. - Contrate glúteos e região lombar para retornar à posição inicial.
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