Loading home
Macho
Caminhada Lateral com Banda de Resistência
Músculos envolvidos
A caminhada lateral com banda dá passos para o lado contra a resistência. Clássico para ativar o glúteo médio antes do treino.
Como fazer
- Coloque a banda acima dos joelhos ou tornozelos e flexione ligeiramente as pernas.
- Dê um passo lateral, mantendo tensão constante na banda.
- Faça uma pausa por um momento antes de juntar os pés para não perder a ativação.
- Continue se movendo para ambos os lados sem deixar os joelhos colapsarem para dentro.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha tensão na banda durante todo o movimento. - Dê passos laterais, não arraste os pés. - Mantenha os joelhos alinhados com os pés.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Caminhada Lateral com Banda de Resistência: quais músculos trabalha?
Caminhada Lateral com Banda de Resistência trabalha principalmente: Quadríceps, Bezerros, Glúteos. Também envolve: Gastrocnêmio, Sóleo, Glúteo médio, Glúteo máximo, Sartório, Abdutores.
Para que serve Caminhada Lateral com Banda de Resistência?
A caminhada lateral com banda dá passos para o lado contra a resistência. Clássico para ativar o glúteo médio antes do treino.
Como fazer Caminhada Lateral com Banda de Resistência com a técnica correta?
- Mantenha tensão na banda durante todo o movimento. - Dê passos laterais, não arraste os pés. - Mantenha os joelhos alinhados com os pés.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
