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Macho
Crucifixo Invertido Alto em Pé no Cabo
Músculos envolvidos
O crucifixo invertido alto em pé no cabo abre os braços na altura dos ombros. Isola deltoides posteriores e costas altas.
Como fazer
- Fique de pé na frente de uma máquina de crossover com polias altas.
- Cruze os braços, segurando cada alça com a mão oposta.
- Puxe os braços para os lados e para trás até alinhar com as costas.
- Retorne de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Cruze os braços para uma pegada que ativa diferentes fibras musculares. - Puxe os braços contraindo o deltoide posterior. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
Dificuldade
AvanzadoPerguntas frequentes
Crucifixo Invertido Alto em Pé no Cabo: quais músculos trabalha?
Crucifixo Invertido Alto em Pé no Cabo trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide posterior, Deltoide lateral, Infraespinal, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
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Variações e movimentos complementares
