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Macho
Curl de Perna em Pé no Cabo
Músculos envolvidos
O curl de perna em pé no cabo isola um posterior de coxa. Ajuda a corrigir desequilíbrios entre as pernas.
Como fazer
- Fique de pé de frente para uma máquina de cabo com um acessório ajustado ao tornozelo.
- Segure a máquina com as mãos para se estabilizar.
- Dobre o joelho, trazendo o calcanhar em direção aos glúteos.
- Estenda a perna de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Segure a máquina com firmeza para manter a estabilidade. - Dobre o joelho contraindo o isquiotibial, não usando impulso. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Curl de Perna em Pé no Cabo: quais músculos trabalha?
Curl de Perna em Pé no Cabo trabalha principalmente: Isquiotibiais. Também envolve: Sóleo, Gastrocnêmio.
Para que serve Curl de Perna em Pé no Cabo?
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Variações e movimentos complementares
