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Macho
Curl de Perna Sentado na Alavanca
Músculos envolvidos
O curl de perna sentado na alavanca isola os posteriores de coxa. A força ganha ajuda a proteger os joelhos.
Como fazer
- Sente-se na máquina de curl de perna com as costas apoiadas no encosto.
- Coloque as panturrilhas na alavanca e a almofada nas coxas.
- Expire e dobre os joelhos, puxando a alavanca em direção aos glúteos.
- Retorne de forma controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas firmemente apoiadas contra o encosto. - Contraia os isquiotibiais no final do movimento. - Controle o retorno para evitar soltar o peso.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Curl de Perna Sentado na Alavanca: quais músculos trabalha?
Curl de Perna Sentado na Alavanca trabalha principalmente: Isquiotibiais. Também envolve: Gastrocnêmio, Sartório.
Para que serve Curl de Perna Sentado na Alavanca?
O curl de perna sentado na alavanca isola os posteriores de coxa. A força ganha ajuda a proteger os joelhos.
Como fazer Curl de Perna Sentado na Alavanca com a técnica correta?
- Mantenha as costas firmemente apoiadas contra o encosto. - Contraia os isquiotibiais no final do movimento. - Controle o retorno para evitar soltar o peso.
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Variações e movimentos complementares
