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Macho
Curl de Perna Unilateral Deitado na Alavanca
Músculos envolvidos
O curl de perna unilateral deitado na alavanca treina um posterior por vez. Corrige desequilíbrios atrás do joelho.
Como fazer
- Deite-se de bruços na máquina com uma perna sob a barra.
- Segure os apoios com as mãos para se estabilizar.
- Dobre o joelho, levantando a barra em direção aos glúteos.
- Estenda a perna de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a perna não trabalhada estável durante o curl. - Dobre o joelho contraindo o isquiotibial, trazendo o calcanhar em direção ao glúteo. - Controle a descida, esticando completamente a perna.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Curl de Perna Unilateral Deitado na Alavanca: quais músculos trabalha?
Curl de Perna Unilateral Deitado na Alavanca trabalha principalmente: Isquiotibiais. Também envolve: Gastrocnêmio, Sóleo.
Para que serve Curl de Perna Unilateral Deitado na Alavanca?
O curl de perna unilateral deitado na alavanca treina um posterior por vez. Corrige desequilíbrios atrás do joelho.
Como fazer Curl de Perna Unilateral Deitado na Alavanca com a técnica correta?
- Mantenha a perna não trabalhada estável durante o curl. - Dobre o joelho contraindo o isquiotibial, trazendo o calcanhar em direção ao glúteo. - Controle a descida, esticando completamente a perna.
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Variações e movimentos complementares
